便秘について

何「ノーマル」、人から人へと変化します。一部の人々は一日に三回行きます。

他、週に三回。一日一回の排便を持つことが一般的ですが、それはなしで数日を行くために罰金です。

便秘は、週3回未満の排便を有することを意味します。

あなたは1週間の動きよりも少ないがある場合は、深刻な便秘と考えています。二週間以上続く突然の便秘や便秘のための医療の助けを求めます。

便秘は毒素や健康問題を作成します。

一部の人々は、便秘は便に有毒物質を吸収するために身体を引き起こすことを信じています。

彼らは、これは、関節炎、喘息、および結腸癌などの疾患の原因となると考えています。

しかし、便が毒素を産生するか、または結腸洗浄、下剤、または浣腸剤は、がんや他の病気を防ぐことができるという証拠はありません。

便秘だけの手段私はより多くの繊維が必要

あなたの食事療法に繊維を増加させると、多くの場合、便秘を助けることができます。

しかし、慢性便秘は、実際の問題を知らせることができます。

これは、不十分な機能甲状腺や糖尿病を示すことができます。

これは、パーキンソン病または脳卒中、または薬の副作用の結果であり得ます。

稀なケースでは、例えば、結腸直腸癌または自己免疫疾患などの病気を知らせることができます。

症状2週間以上続くか、腸の動き、または原因不明の体重減少を使用して、便中の血液、激しい痛みがある場合は、医師を参照してください。

乳製品は便秘を引き起こす可能性があります。

あなたが乳糖不耐症のであれば、乳製品を食べて便秘を引き起こす可能性があります。

ある研究では、小児の乳糖不耐症に便秘をリンクしました。

ほとんどの乳糖不耐症の人は毎日、少なくとも少しの乳製品を食べることができます。

少量はあなたを活気を奪うように見える場合は医師に相談してください。

飲み込んだガムは動けなくなることができます

のみまれであり、主にガムを飲み込むことがより良いかわからない小さな子供たちは本当です。

時には短時間でガムまたは多くの部分を大量に飲み込むと、あなたが他の難消化性のものとそれを飲み込む場合は特に、ブロック消化管塊を形成することができます。

閉塞は便秘を引き起こす可能性があります。

しかし、ほとんどの人々のために、難消化性腸管を通じてガムの動きの部分、最終的には他の食品が行うだけのよう体内から排除されます。

だから、ガムの臨時の部分を飲み込むことは無害です。

休暇が便秘を引き起こす可能性があります。

旅行は便秘に貢献し、あなたの日常生活や食生活を変更することができます。

あなたが飛んでいる場合は特に、水を飲むことによって脱水関連の便秘を避けてください。

また、ときにすることができ動き回る – 駆動する場合、たとえば、プレーン接続または休憩を取ることによって、待機している間は停止します。

その他の旅行のヒント:運動、アルコールを制限し、果物や野菜を食べることのポイントを作ります。

気分があなたの規則性に影響を与えることができます

うつ病は、便秘を誘発するか、それを悪化させる場合があります。

瞑想、ヨガ、バイオフィードバック、リラクゼーション技術によってストレスを減らすことに役立つことがあります。

指圧や指圧マッサージも、役立つことがあります。腹部をマッサージすると、腸をサポートし、あなたの腸を動かす筋肉をリラックスに役立つことがあります。

それは傷つけることはありません

あなたは、排便を持っている仕事で忙しすぎると感じることがあります。

あなたが家だまでまたはあなたは、むしろ待つと思います。

しかし、それが来るとき衝動を無視するだけでは、物理的に不快にないかもしれない – それは時間をかけて信号を弱めることによって便秘を引き起こすか、または悪化させることができます。

一部の人々は、それはさておき朝食や排便のための別の食事後の時間を設定するのに役立ちます見つけます。

自然が呼び出したときしかし、どんなには、答えます。

薬は、便秘を引き起こす可能性があります。

疼痛、うつ病、高血圧、およびパーキンソン病のためのいくつかの薬は、便秘に関連しています。

あまりにも多くのカルシウムや鉄分も便秘につながることができます。

カルシウムサプリメントは、便に結合する他のサプリメントや薬で撮影した場合は特に、問題を起こすこともあります。

あなたは懸念を持っている場合は医師に相談してください。

低ファイバーダイエット便秘が発生することがあります。

あなたの食事療法に十分な繊維を持っていないが、多くの場合、便秘につながります。

それを防ぐには、少なくとも20グラム一日を取得​​しようとするが、より優れています。

より全体の果物や野菜を食べます。

全粒製品と白いご飯、パン、パスタを交換してください。

ガスや膨満感を避けるために、ゆっくりとあなたの繊維の摂取量を増やします。

そして水が繊維パススツールは、とても一日水の少なくとも2から4余分な眼鏡を飲むことができます。

結果の一晩を期待してはいけない – 通常の繊維摂取の数日後には改善を見始めるべきです。

すべての繊維が同じように作成されています

繊維と食品を食べることは、あなたが完全な感じ、定期的に滞在するのに役立ちます。

出典:便秘に効果のある食べ物は難消化性だと水に溶解しないため、特に不溶性の食物繊維は便秘を緩和することができます。

これは、スツール、バルクを追加し、それはより速く、腸を通過するのに役立ちます。

不溶性繊維の良い情報源は、全粒パン、パスタ、および穀物です。可溶性繊維は、水に溶解します。

飽和脂肪とコレステロールの少ない食事の一部として、それは心臓病のリスクを低下させることができます。

可溶性繊維は、豆、エンドウ豆、およびいくつかの生産物中に見出されます。

プルーンは、通常のを防ぎます。

この小さな、ドライフルーツは、便秘のための “自然の救済策」として大きな評判を得ています。

(多くの場合、プルーンと呼ばれる)プルーンは便秘の症​​状を予防または改善することができます。

これらは、不溶性繊維のほか、天然の下剤ソルビトールと詰めています。プルーンで見つかった水溶性食物繊維はコレステロールの低下を助けることができます。

そして、彼らは長期的な消費のために安全です。

プルーンが好きではない子供たちが味を隠すために、他のジュースと混合プルーンジュース氷のポップやSIPのプルーンジュースを食べることがあります。

水を飲むことは助けることができます

水をたくさん飲むと便秘につながる可能性脱水を、防ぐことができます。

液体は便秘を予防し、軽減するためのソフトあなたのスツールを保つのを助けることができます。

多くの水があなたのために良いですかについて医師に相談してください。

脱水を引き起こす可能性があり、これらの多すぎる – カフェインやアルコール飲料を制限することを忘れないでください。

運動はあなたが定期的にキープ

身体活動の不足は便秘に貢献することができます。

運動は、しかし、あなたの腸の動きがより規則的にすることができ、ストレスを減らすことができます。

あなたは食べ物を消化するためにあなたの体の時間を与えるために行使する前に大きな食事を食べた後、少なくとも1時間待ってください。

その後、移動を取得!一日10〜15分の徒歩を数回試してみてください。ストレッチやヨガも便秘を助けることができます。

コーヒーは便秘を修正することができます


それは、コーヒー中のカフェインは、腸の動きを引き起こし、あなたの消化器系の筋肉が収縮する刺激することができるというのは本当です。

だから、便秘の修正として推奨されていませんなぜですか?

コー​​ヒーは、実際に、それはまた、利尿剤であるため、通過する便を難しくすることができますので、便のうち液体描きます。

あなたが便秘している場合は、コーヒー、アルコールやカフェイン入りの紅茶やコーラなどの他の利尿薬を避けます。

コロンクレンジングは、私をクリアします

浣腸および結腸灌漑が一時的に身体の老廃物を除去することができるが、それらは便秘を予防または治癒するための有効な方法はありません。

浣腸は、実際には、定期的にそれらを得る高齢者に便秘を引き起こす可能性があります。

通常、結腸衛生士やセラピストによって行われます結腸洗浄は、コロンを損傷し、他の問題につながることができます。

あなたが手順を検討している場合は医師に相談してください。

下剤ワーク

あなたが使用して店頭下剤のタイプに応じて、腸の動きを生成するために数分または数日を待つ必要があるかもしれません。

座薬は時間以内に動作する可能性があります。

しかし、あなたは結果を確認するために数日間毎日バルク形成繊維製品を取る必要があるかもしれません。

ほとんどの店頭下剤はいえ、短期間の使用のために意図されています。

過度の使用は、他の消化器系の問題につながることができます。

便秘は、通常は数日続き、まれに深刻です。

あなたは2週間以上下剤を使用する必要がある場合は医師に相談してください。

スツール軟化剤は下剤です

便軟化剤は、便が大腸からより多くの水を吸収できるようにすることで、便秘を予防します。

彼らは、硬化から糞を防ぐ – より柔らかい便が体内から排除するのが容易です。

他の下剤と同様に、便軟化剤は、短期的な救済のために取られるべきです。下剤や他の便秘の治療と便軟化剤を組み合わせる前に医師に相談してください。

いくつかのケースでは、医師は、排便時に痛めないようする必要があり、このような手術患者などの人々のための便軟化剤を処方します。

いくつかの製剤は、腸の動きを活性化するために刺激性緩下薬と便軟化剤を組み合わせます。

ヒマシ油は万能薬であります

ヒマシ油は、強力な下剤です。しかし、他の下剤のように、それは長期的に使用することはできません。

下剤を乱用すること栄養分といくつかの薬を吸収するあなたの体の能力を傷つけることができます。

酷使場合ヒマシ油は、腸の筋肉、神経、および組織を損傷することができます。

すべてが便秘を引き起こす可能性があります。唯一の医師の指導でそれを使用してください。

便秘のみ高齢者の状態です

高齢者がある便秘になる可能性が高いです。

これは医学的条件、栄養不良、薬のより一層の活用、または十分ではない物理的な活動であることができます。

しかし、便秘にも、他の年齢層の間で最も一般的な胃腸の課題の一つです。

そして、それは、妊娠中または出産や手術後に珍しいことではありません。

あなたが妊娠と便秘を緩和するために何かを取って検討している場合、あなたの医者に確認して、覚えておいてください。

それは血便を持つことが普通です

便通における血液は常に深刻ではないですが、それが発生した場合、あなたは常にあなたの医師を呼び出す必要があります。

真っ赤な血が肛門ライニング内痔核や涙が亀裂と呼ばれるから、通常はあります。

排便時の便秘と緊張が原因である可能性があります。

マルーンやタール黒い血または血栓は通常、出血が消化管に高いから来ている意味します。原因は、より深刻な場合があります。